Tots esperem l’arribada de l’estiu per poder gaudir de la natura o prendre el sol i banyar-nos en platges i piscines. No obstant això, quan la calor és molt intensa, poden originar-se situacions de risc per a la nostra salut. Les situacions de major risc són:
- Temperatures superiors als 36 graus, mantingudes durant diversos dies seguits, amb nits molt caloroses gairebé sense descens de temperatura.
- Elevada humitat en l’ambient.
- Dies sense vent que dificulten la ventilació.
- Habitatges molt calorosos, amb poca ventilació.
- Fer exercici físic o treballs pesats, exposats durant moltes hores a un excés de calor.
Què és un cop de calor?
Perquè el cos humà funcioni correctament, ha de mantenir una temperatura corporal mitjana propera als 36,8 ºC. Per mantenir una temperatura adequada, quan fa molta calor, el cos es veu obligat a posar en marxa els seus mecanismes de defensa per dissipar la calor sobrant. El problema és que la seva capacitat per eliminar calor -a través de mecanismes com la suor, que permet refredar la pell- és limitada. Pot ocórrer llavors que la temperatura corporal s’elevi per sobre del que és normal, provocant un mal funcionament general de tots els sistemes del cos.
Les persones que es poden veure més afectades pel cop de calor són els nadons, la gent gran, els malalts crònics, les persones amb sobrepès i els esportistes.
Quins són els símptomes?
En un primer moment, els símptomes més habituals són mal de cap, marejos, nàusees i vòmits. Posteriorment, poden aparèixer altres símptomes, com rampes, elevació de la temperatura corporal (en 10-15 minuts pot pujar fins als 40º), convulsions, i fins i tot alteració de la consciència o desorientació.
Com prevenir un cop de calor?
Per evitar un cop de calor, és important seguir 4 consells bàsics:
- Mantenir una correcta hidratació, bevent 2-3 litres d’aigua diaris.
- Realitzar àpats lleugers i sense consum d’alcohol.
- Vestir roba lleugera i mantenir els ambients ventilats.
- No realitzar activitats físiques en les hores de màxima calor.
Què fer davant un cop de calor?
El cop de calor és una situació de gravetat que requereix una intervenció mèdica urgent. No obstant això, si no és possible demanar ajuda o mentre aquesta arriba, es poden prendre algunes mesures:
- Dur a la persona afectada a un lloc amb ombra i el més fresc possible.
- Col·locar-la en posició semiasseguda, amb el cap aixecat per afavorir la respiració i que pugui entrar aire.
- Tractar de reduir la temperatura corporal, traient-li una mica de roba, donant-li aire amb un ventall o un ventilador, i aplicant compreses d’aigua freda al front, el clatell, el coll i altres parts del cos.
- Donar-li a beure aigua fresca a petits glops (no de cop) per rehidratar-la.
Fonts:
- https://www.semfyc.es/wp-content/uploads/2016/07/Prevencion_efectos_calor.pdf
- https://www.kernpharma.com/es/blog/el-golpe-de-calor-causas-y-prevencion
- https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/prevencion-salud/insolacion.html